Koktajl witaminowy:)

Nie podaję proporcji bo wszystko dodawałam na oko , dla mnie lepsze od kupnych jogurtów z ziarnami , można dodać jeszcze ze 2 łyżeczki cukru jak ktoś lubi słodkie , ale nie koniecznie
Jogurt naturalny lub kefir
ser biały 0 % tłuszczu
płatki owsiane
Płatki pszenne
Otręby owsiane
Płatki kukurydziane
Żurawina suszona
truskawki mrożone
Śliwki mrożone
banan
Jabłko
Wiśnie mrożone
Pestki dyni
Ziarno słonecznika
płatki i ziarna zalać wrzątkiem , tak żeby tylko woda je przykryła i dodać zamrożone owoce chwilę poczekać i dodać świeże owoce.
Wszystko potraktować blenderem - pychotka:)